|
80 kcal / 0 g
2 dl mjölk/fil/yoghurt (lätt)
|
95 kcal / 0 g
2 dl mjölk/fil/yoghurt
(mellan) |
120 kcal / 0 g
2 dl mjölk/fil/yoghurt (standard) |
170 g/ <½g
2 dl fruktyoghurt
(2% fett, 8% socker)
|
40 kcal/0g
kaffe/te
+ 1 dl lättmjölk
60 kcal/0g
kaffe/te
+ 1 dl standmjölk |
|
150 kcal /5 g
1 dl basmüsli
|
110 g / 1 g
1 dl cornflakes |
1 dl havre-/rågfras
45 kcal/ 2 g
|
1 dl All Bran Reg.
100 kcal/5 g
1 dl All Bran +
80 kcal/8 g |
1 dl havregryn (till gröt)
150 kcal/ 4 g
1 dl havrekli
160 kcal / 9 g |
|
140 kcal /4 g
Grovt rågbröd, 50 g
+ lättmargarin |
110 kcal /2 g
Lingongrova
+ lättmargarin |
50 kcal/2 g
knäckebröd
+ lättmargarin
|
160 kcal/2g
hembakat bröd, rågsikt, 50 g
+ lättmargarin
|
90 kcal/1g
½ fralla
+ lättmargarin
|
|
Dra bort 15 kcal, om du inte använder matfett på brödet!
|
Lägg till 20 kcal om du använder smör/Bregott i stället för lättmargarin!
|
Ex.: 1 skiva Lingongrova med lättmargarin ger 110 kcal. |
Lingongrova utan matfett ger 95 kcal. |
Lingongrova med smör ger 130 kcal. |
|
55 kcal
ost 28%, 15 g
40 kcal
ost 17%, 15 g
Påläggen innehåller inga fibrer. |
10 kcal
köttpålägg, magert, 10 g |
35 kcal
korv, 10 g |
75 kcal
ägg, 1 st |
70 kcal
inlagd sill
30 g |
|
45 kcal/<1g
1 dl juice
|
25 kcal/1 g
clementin |
45 kcal/2
½ apelsin
25 kcal/1½ g
½ grapefrukt
|
100 kcal/1½ g
banan, 150 m skal |
35 kcal
/2½ g
kiwi |
