<1 g 25 kcal mg P   mg Na  mg K clementin	1 g 90 kcal mg P   mg Na  mg K  1 apelsin	1 g 100 kcal  mg P   mg Na  mg K banan, 150 (vikt inkl skal)	<1 g 90 kcal mg P   mg Na  mg K   äpple	<1 g 10 g jordgubbar, 125 g (1/4 liter) 1,5 g 5 g hallon, 125 g (1/4 liter)
1 g 50 kcal mg P   mg Na  mg K   melon, 200 g	1 g 70 kcal mg P   mg Na  mg K   nektarin   55 kcal persika	<1 g 100 kcal mg P   mg Na  mg K päron, 200 g	<1 g 35 kcal mg P   mg Na  mg K kiwi	<1 g 50 kcal mg P   mg Na  mg K   vindruvor, 65 g (10 st)
1,5 g 130 kcal mg P   mg Na  mg K 1/2 avokado	1 g 25 kcal mg P   mg Na  mg K   1 tomat	<1 g 20 kcal mg P   mg Na  mg K   morot, 50 g	<1 g 20 kcal mg P   mg Na  mg K plommon, 50 g	1 g 50 kcal mg P   mg Na  mg K   körsbär, 75 g (10 st)

Smörgås + dryck

<1 g 20 kcal  kaffe/te +2 msk mjölk 3%  <1 g 115 kcal  +2 msk vispgrädde

<1 g 175 kcal 2 dl mjölk 3% + 2 msk O´boy <1 g 150 kcal mjölk 3% + osockrad O´boy

<1 g 80 kcal 2 dl mjölk 0,5%  95 kcal 2 dl mjölk 1,5% 120 kcal 2 dl mjölk 1,5%

<1 g <1 g 90 kcal 2 dl juice

Bröd med smör/ Bregott/ margarin   (1 tsk lättmargarin= 20 kcal, 1 tsk Bregott= 40 kcal)       

2 g 85 kcal hårt tunnbröd	1 g 65 kcal knäckebröd	4 g  160 kcal 50 g grovt rågbröd	2 g 130 kcal Lingongrova	4 g 180 kcal  40 g hembakat bröd	2 g 110kcal ½ fralla	<1 g 115 kcal glutenfritt bröd
0 g 20 kcal 2 tskmarmelad 5 kcal marmelad light	4 g 55 kcal 1,5 sk. ost 28% 4,5 g 40 kcal ost 17%	6 g 50 kcal ägg	2 g 50 kcal 30 g inlagd sill 50 kcal 1 msk kaviar	2 g 30 kcal leverpastej, nyckelhål	1 g 35 kcal korv	2 g 10 kcal köttpålägg, magert

Mjölk + flingor

7 g 80 kcal 2 dl lättmjölk/-fil/-yoghurt 95 kcal 2 dl mellanmjölk/-fil 120 kcal 2 dl stand.mjölk/-fil/-yoghurt  6 g 170 kcal 2 dl fruktyoghurt, 2% fett

4 g 150 kcal 1 dl basmüsli

1 g 45 kcal 1 dl havrefras  1 dl rågfras

2 g 110 kcal 1 dl cornflakes

3 g 100 kcal 1 dl All Bran Reg. 4 g 85 kcal 1 dl All Bran +

4 g 170 kcal 1 dl Start 1 g 40 kcal 1 dl Kalaspuffar

Diverse

8 g 190 kcal drygt 3 dl smoothie mjölk 3%/banan/jordgubb

6 g 170 kcal fruktyoghurt, (2% fett, 8g tillsatt soccker)

5 g 230 kcal rismellanmål

5 g 150 kcal pannkaka

0 g 25 kcal 1 msk sylt   5 kcal 1 msk osockrad sylt

<1 g 100 kcal nyposoppa, 2dl   40 kcal osötad

1 g 40 kcal skorpa osötad

			,